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Wer an einer Gewichtsreduktion arbeitet, kann seine Fortschritte über einen längeren Zeitraum dokumentieren. Neben dem Körpergewicht können beispielsweise Taillenumfang, körperliche Fitness, Kraft und Ernährungsgewohnheiten berücksichtigt werden. Dadurch entsteht ein umfassenderes Bild als durch tägliches Wiegen allein.
Gewichtsmanagement hängt nicht nur von Ernährung und Bewegung ab. Schlafmangel und anhaltender Stress können das Essverhalten, die Energie und die tägliche Aktivität beeinflussen. Eine regelmäßige Schlafroutine und geeignete Strategien zum Stressmanagement können deshalb wichtige Bestandteile eines langfristigen Gesundheitsplans sein.


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